Всім привіт)
Ми з Вами вже запустили роботу очисної системи, практикуючи Стрибочки та Крочки. А сьогодні підемо ще далі – доберемося до м’язів, від яких прямо залежить наша бадьорість, краса та молодість. Мова про особливі м’язи спини та грудей, які дуже недопрацьовують за сидячо-стоячо-лежачого образу життя і своєю пасивністю заважають нормально працювати невтомним залозам, які тільки й чекають на нашу активність, щоб забезпечити нас всім необхідним.
То ж досить балачок. Готові? Поїхали)
Позначка: спина
Здоровенька спинка
Сьогодні у мене для Вас парочка чудових практик для спини.
Практика «Мануалка для спини».
Виконується сидячи, притиснувши коліна до живота. Охоплюєте їх руками. Максимально згинаєтеся вперед, особливо сильно нахилити голову і робите рух – перекид назад, не розгинаючись, прокочуєтеся на спині по землі до потилиці і в зворотний бік до куприка.
Перекочуємося кілька хвилин. Ваше тіло саме підкаже, коли зупинитися. Поступово можна збільшувати час виконання і інтенсивність перекочування.