No Comments

poza-derevaРозум людини – дивовижний інструмент. Що цілодобово вирішує для нас всілякі завдання. Але і він потребує перепочинку. Та перезарядки. Перезавантаження.

Коли ми постійно сконцентровані на вирішенні побутових проблем, розум може стає нудним і зацикленим. Його рішення починають бути тьмяними і одноманітними.

Для того, щоб відновити сили розуму і вивільнити свої таланти, ми освоїмо ефективні практики. І почнемо прямо зараз)

1) Практика “Поза дерева” (див.фото). Згинаємо праву ногу в коліні і притискаємо стопу до внутрішньої сторони лівого стегна, помістивши п’яту біля промежини і направивши пальці вниз. Відводимо коліно в сторону. Руки витягаємо вгору (іноді долоні з’єднують над головою, або на грудях – як більше захочеться). Дихаємо рівно, утримуючи позу протягом кількох секунд, з часом збільшуючи тривалість стояння. Потім виконуємо лівою ногою.

Ця практика допомагає звільниться від біганини думок. Ви легко помітите, що позу можна утримувати тільки коли голова вільна від думання. Якщо ж пробігає думка, це змусить нас хитнутися і втратити рівновагу. Коли ми відпускаємо думки, можемо стояти без зусиль. Скільки захочемо. Хвилинка на одній нозі, хвилинка на інший. Розум отримав довгоочікуваний тайм-аут і готовий нас радувати свіжими рішеннями і нестандартними підходами.

 

uttarabodhi-mudra2) Йога для пальців для наповнення енергією, генерації свіжих ідей і вирішення проблем (див.фото). Обидві руки поміщаємо перед сонячним сплетінням. Вказівні пальці спрямовані вгору, а великі вниз, на живіт. Решту пальців переплітаємо. Якщо Ви виконуєте мудру лежачи, то можете покласти кінці великих пальців на нижній кінець грудини.

Для більшої ефективності мудри можна доповнювати повторенням аффірмації подумки або вголос: “Мій розум здатний творити дива. Моя уява продуктивна і творча. Я отримую з космічних джерел ідеї, які втілюються в мій успіх, в мій достаток, в мою радість і насолоду! Творчі ідеї вільно течуть в моїй свідомості. Мої творчі ідеї приносять користь світу, в якому я живу. Я легко знаходжу канал для вираження моїх здібностей. Я люблю нові ідеї! Творча сила Всесвіту допомагає мені в здійсненні моїх бажань”.

3) Практика для ясного і позитивного мислення. Зосереджуємо увагу на потиличній впадині. Дихаємо легко та вільно. Спочатку ви відчуєте там слабо пульсуючу сяючу хмаринку в основі шиї. Концентруємо увагу на ній, доки не зміниться настрій (близько хвилини, виходячи з досвіду багатьох людей). Ментальна напруга поступово щезає і те, що здавалося чорним, поступово набуває більш світлих відтінків. А в центрі голови починається розслаблення. Здається, що тугий вузол розв’язують ласкаві й ніжні пальці. Напруга розтікається від центру в сторони і поступово зникає. Концентрація уваги на потиличній впадині знімає напругу і прояснює мислення.

Після активізації нижнього центру, переведіть увагу на маківку голови. Відчуйте, голова наповнюється м’яким світлом, що йде з маківки голови. Світло стікає вниз, до потиличної впадини і з’єднується зі світлом сяючої хмаринки. Голова повністю розслабляється, заливається з м’яким світлом, з’являється легкість і спокій. Панують приємні думки. Щоденне практикування якісно змінює мислення.

В кінці практик зосереджуємося на почутті вдячності. Знайдіть, кому/чому подякувати – Вищим Силам, Всесвітові, життю. Собі, що виявилися сприйнятливими для отримання підказки. Людям, через яких отримали необхідну інформацію тощо. Відчуйте, яким приємним відчуттям розливається в грудях щира вдячність, яка відкриває шлях для чудових змін в нашому житті.

Дякую за Вашу увагу, дорогі читачі! Гарного дня!

© Катерина Когут, 2016

P.S. І збільшена картинка для гарного настрою)

poza-dereva1

Залишити відповідь

Индекс цитирования.